4 простых способа как справиться со стрессом

И никаких успокоительных средств не надо.

Психология
27 октября 2016

Как справиться со стрессом и как снять напряжение

Повседневную жизнь человека наполняют проблемы и стрессы. В постоянной погоне за благополучием нет ни секунды покоя. Порой напряжение достигает такого уровня, что, кажется еще чуть-чуть и нервы просто не выдержат. Как же быстро расслабиться, не прибегая к помощи успокоительных средств?

Мы в Finedays знаем четыре простых, но эффективных, а главное доступных каждому способа быстро снять напряжение.

Способ 1. Спасительный сон

Порой неприятная ситуация никак не отпускает. Мысли безостановочно вертятся в голове, заставляя снова и снова переживать плохие моменты. Подобное накручивание создает больше негатива, чем сама проблема и выматывает нервы.

Чтобы вырваться из замкнутого круга негативных переживаний, психологи рекомендуют заснуть. Сон позволит очистить мысли и разгрузить нервную систему. А утром, когда страсти улягутся, можно делать окончательные выводы и принимать решения. Это гораздо лучше, чем постоянно думать о проблеме.

Способ 2. Расслабляющая ванна

Специалисты утверждают, что вода – один из лучших способов релаксации. Чтобы расслабиться, можно поплавать в бассейне, принять контрастный душ, а иногда достаточно просто посидеть в тишине, созерцая воду.

Но пожалуй, самый приятный способ «водной релаксации» – побаловать себя горячей ванной. Этот простой, но эффективный способ доступен каждому. Чтобы усилить эффект, можно добавить в воду морскую соль, пену или немного эфирного масла. Для снятия нервного напряжения подойдут масла бергамота, мяты, лаванды или апельсина. Только осторожнее с температурой воды. Слишком горячая ванна вредна для сердечно-сосудистой системы. Оптимальная температура воды – около 38 градусов.

Способ 3. Движение против стресса

Ученые доказали, что физические нагрузки способствуют выработке в мозгу эндорфинов, или гормонов счастья. Они вызывают чувство удовлетворения, улучшают настроение и общее самочувствие. Поэтому, если стресс берет верх, стоит отправиться на пробежку. Поблизости нет парка? Не беда. Подойдет любой вид нагрузки: велосипед, отжимания, скакалка, просто зарядка – кому что ближе. Если же мысли о спорте не вызывают энтузиазма, можно заменить его просто энергичными движениями. Например, потанцевать, или взять подушку и хорошенько отлупить ее, дав выход агрессии. Это лучше чем срываться на окружающих.

Способ 4. Отключение

Порой, чтобы справиться с неприятными мыслями нужно просто «отключиться». Собрать весь мусор в голове и выкинуть его вон. Сделать это можно разными способами. Один из самых популярных сегодня – медитация. Для медитации понадобится тихое укромное место и удобная поза. Нужно полностью расслабиться, дышать глубоко и ровно. Сконцентрироваться на каждом вдохе и выдохе, не отвлекаясь на плохие мысли.

Еще один отличный способ – релаксация. Нужно принять удобную позу (лучше лечь на пол), закрыть глаза и начать постепенно расслаблять каждую часть тела от кончиков пальцев ног до мышц лица. В таком состоянии нужно провести несколько минут, стараясь не двигаться. Осторожно – можно заснуть!

Ну а если возможности побыть в тишине и покое нет, можно просто выключить телефон и отправиться в кино или на прогулку с друзьями. Хорошая компания и новые впечатления отвлекут от проблем.

Читайте также: 15 советов как научиться бороться со стрессом

Подписывайся на Finedays в Facebook. Жми "Нравится".

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *